Studio Sebeobrany v Praze

Dvouhodinový kurz sebeobrany je samostatný celek, takže se můžete přihlásit na kterýkoli termín bez předchozích zkušeností. Věnujeme se psychologické i praktické stránce sebeobrany: jak rozpoznat nebezpečí, jak zvládat stres a jak se účinně bránit. Při nácviku si modelujeme různé reálné situace. Vše probíhá citlivě, s velkým respektem a pod vedením zkušené lektorky.

Uzavřený kurz sebeobrany složený ze 7 lekcí, který vás provede všemi důležitými aspekty sebeobrany: od psychologické a teoretické přípravy a prevence nebezpečných situací až po praktické techniky a jejich využití v modelových situacích.
Během kurzu se zaměříme na rozpoznávání potenciálně nebezpečných situací, správné reakce na hrozby, základy osobní bezpečnosti a praktický nácvik sebeobranných technik. Naučíte se, jak lépe vyhodnotit situaci, zachovat si přehled a účinně reagovat v případě ohrožení.
Cílem kurzu připravit vás na zvládání různých situací s důrazem na bezpečnost, prevenci a praktické využití naučených technik.

Prakticky zaměřený pravidelný trénink sebeobrany, který se soustředí na rozvoj fyzických dovedností a schopnosti reagovat v reálných situacích.
Během tréninku se zaměříme na osvojení základních úderů a obranných postojů a rozvoj efektivních pohybových reakcí.
Součástí tréninku je také rozvoj síly, rychlosti, vytrvalosti a koordinace. Důraz klademe na praktické využití naučených technik, jejich opakování a postupné zdokonalování.

Je to fitness trénink, při kterém se naučíte techniku různých úderů.
Fitbox probíhá bez boxovacích pytlů, trénujeme pouze údery a postoje.

Je to kruhový trénink. Cviky jsou rozdělené do stanovišť a účastníci se na nich střídají. Najdete v něm kardio, silový trénink i prvky sebeobrany.

Sambo je bojové umění, ve kterém se děti učí základy sebeobrany, správné pády a techniky v postoji i na zemi. Tréninky jsou hravé a zároveň rozvíjejí sílu, obratnost, koordinaci a disciplínu. V přátelské a bezpečné atmosféře děti získávají sebevědomí, respekt k ostatním a radost z pohybu. Lekce jsou vhodné pro začátečníky a nevyžadují žádné předchozí zkušenosti. Dětské skupiny rozdělujeme podle věku: 5-7, 8-10 a 10-14 let.

5-7 let. V hravé formě budeme rozvíjet rovnováhu, koordinaci a orientaci v prostoru. Děti se také naučí soustředit a najdou motivaci. A samozřejmě se naučí respektovat ostatní a spolupracovat.

7-10 let. V hravé formě budeme rozvíjet rovnováhu, koordinaci a orientaci v prostoru. Děti se také naučí soustředit a najdou motivaci. A samozřejmě se naučí respektovat ostatní a spolupracovat.